RADNO VRIJEME ZA BLAGDANE
WORKING HOURS ON HOLIDAYS
 

NISTE ZADOVOLJNI ODREĐENIM DIJELOM TIJELA I BAŠ NJEGA ŽELITE  ISTESATI PRIJE LJETA

Zadovoljni ste rukama i nogama, ali Vas muči višak sala na trbuhu sa strane (tzv „muffini“)  ili obrnuto. Zvuči Vam poznato? I za ovaj problem postoji rješenje. Uz to što morate vježbati kako se metabolizam ne bi usporio, bitno je još nekoliko stvari.

Hormoni su odgovorni za raspored sala na našem tijelu i ako oni nisu u ravnoteži javlja se disbalans u proporcijama i stvara se višak sala samo na određenim mjestima. Hormonski disbalans je posljedica zagađenog zraka, nedovoljne fizičke aktivnosti, neodgovarajuće prehrane i mnoštva stresnih situacija. Prema tome dragi naši Cityfitnesovci, uz to što vježbate,  reducirajte način prehrane, boravite na svježem zraku i izbjegavajte stres i nerviranje ili ako ga ne možete izbjeći umanjite ga što više opuštajući se u Cityfitness&spa centru.

Masne naslage oko struka u vidu šlaufa – ukazuju da je lučenje inzulina van kontrole. Zato da bi to reducirali jedite što više morskih plodova, ribe, brokule i ostalog glavičastog voća uz začine kao što su cimet, čili, a zasladite se borovnicama i brusnicama. Pijte svakodnevno zeleni čaj ili vodu i ne štedite na tekućini. Izbacite iz upotrebe alkoholna i gazirana pića, slatkiše i pomfrit. Koristite kruh od cjelovitog brašna. Time ćete pročistiti organizam i lučenje inzulina svesti na optimalnu mjeru.

Salo na nadlakticama otkriva da se u Vašem tijelu testosteron slabije luči. Da biste to riješili svakodnevno vježbate grupu mišića na nadlaktici, osigurajte si dovoljnu količinu sna i izbjegavajte stres i slatkiše, ali nema potrebe da gladujete. Uzimajte što više lososa, avokada i sjemenki lana.

Masne naslage na bokovima i stražnjici eliminirati ćete ako prehranu bazirate na povrću, voću, jogurtu i cjelovitim žitaricama. Ovaj problem se javlja ako je nivo estrogena veći od optimalnog. Smanjite broj kava, alkoholnih i gaziranih pića.